Ook al naderen we het einde van de zomervakantie, de zon doet er in Frankrijk deze week nog een extra schepje bovenop. In meer dan 49 departementen is sprake van een hittegolf en geldt code rood. Help, hoe houd je het hoofd koel? Hier onze verfrissende tips.
Het is niet de eerste keer deze zomer en we zullen er gewoon maar aan moeten wennen dat een vakantie in zuidelijk Europa ook betekent dat we het extra warm kunnen gaan krijgen. De warmste Franse regio’s liggen logischerwijs in het zuiden en daar vind je ook de meest populaire regio’s als Provence, Drôme, Ardèche, Côte d’Azur, Occitanië (met o.a. Languedoc-Roussillon) en Nouvelle Aquitaine, met o.a. de Midi-Pyrenees. Tijdens een hittegolf kan het kwik al snel tot boven de 35 graden stijgen. Hoe ga je hier mee om?
1. Blijf drinken, de hele dag
Drink vooral veel water want zelfs met nietsdoen verlies je vocht en vergroot je de kans op uitdroging. Profiteer van de verse seizoensvruchten en kruiden en voeg munt, lavendel en/of een schijfje citroen toe aan je drinkwater.
Lees ook ons recept voor een Franse citronnade
2. Eet extra veel fruit en groente
Hoe lekker ook, vermijd zware maaltijden. Kies eerder voor een heerlijke salade en /of fruitmix van al het lekkers wat de Franse markt te bieden heeft, zoals verschillende soorten sla, komkommer, courgette, paprika, tomaat, meloen, aardbeien, kersen. Goed voor het vochtgehalte en is het je te petieterig, kies dan eerder voor aanvullend wat kleine hartige bites zoals een Franse saucisson, een lekker kaasje, versgegrilde poulet du marché of een poisson.
Kijk ook naar onze snelle zomerrecepten.
3. Pas je dagprogramma aan
Probeer de warmste momenten van de dag te vermijden en plan je buitenactiviteiten, zoals het bezoek aan een kasteel of een fietstochtje, vroeg in de ochtend of laat in middag. En dan kun je ’s middags – net als de Fransen doen – een siësta houden.
Hoe blijf je koel tijdens de zwoele nachten?
Overdag het warme weer trotseren is één, maar de nacht goed doorkomen tijdens zo’n zwoele nacht is ook een uitdaging. En niet alleen in Frankrijk, ook hier in Nederland maken we steeds vaker ‘plaknachten’ mee. Gelukkig zijn de meeste hotelkamers en vakantiehuizen in zuidelijk Frankrijk voorzien van airconditioning, maar wat als je dat niet hebt? Dan kun je natte was over een stoel hangen of een fles ijskoud water voor een ventilator zetten om de lucht te koelen. Gelden deze kleine trucjes vooral om in slaap te vallen, een zijden dekbedovertrek helpt je om comfortabel de rest van de nacht door te komen. Het is natuurlijk materiaal, soepel, licht en ademend. Bovendien heeft het een hogere vochtabsorptie dan katoen.
4. Draag een hoed
Behalve ademende kleding – bijvoorbaat linnen en katoen – kan het ook geen kwaad om een pet met flinke klep of een hoed te dragen. En dat geldt niet alleen voor de volwassenen maar vooral ook voor de kinderen!
5. Zoek de schaduw op
Een dooddoener natuurlijk maar het is en blijft zo verleidelijk om lekker bij het zwembad of aan het strand te liggen om van de zon te genieten en regelmatig een duik te nemen. Toch niet doen; het is superslecht voor je huid, het slurpt energie en in het ergste geval kun je een zonnesteek oplopen. Dus zorg voor een parasol of ga onder een boom liggen.
6. Relax… je hebt vakantie!
We kunnen tegenwoordig van alles regelen behalve het weer. Dus als je midden in die hittegolf zit… maak je vooral niet druk, pas je tempo en je programma aan, want ook dat hoort bij reizen en bij de vacances en France.
LEES OOK:
Zonnigste steden van Frankrijk
Hoe verkoelend! Bezoek aan de grotten van Lascaux
Geen reacties